Umgang mit meinen Mitmenschen
Flüssigkeits- und Elektrolytverlust kann schnell zu hitzebedingten Erkrankungen führen. Besonders vulnerable Gruppen leiden unter Hitze und sollten besonders geschützt werden. Im Folgenden finden Sie ein paar Verhaltenstipps wie Sie mit Ihren Mitmenschen, die unter Hitze leiden oder leiden könnten, umgehen.
- Lassen Sie Kinder oder gesundheitlich geschwächte Menschen niemals in einem geparkten Fahrzeug oder in der direkten Sonne zurück – auch nicht für kurze Zeit.
- Erinnern Sie Kinder, ältere Verwandte oder Nachbarn daran genug zu trinken und wasserreiches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.
Woran erkenne ich, dass ein Mensch unter Hitze leidet?
- Schwindel, Schwäche, starker Durst oder Kopfschmerz sind allgemeine Symptome von hitzebedingten Beschwerden und sollten beobachtet werden.
- Weitere Alarmsignale sind Übelkeit, Krämpfe, erhöhte Körpertemperatur, sehr rote oder sehr blasse Haut, Fieber, Erbrechen sowie Bewusstseinstrübung, Teilnahms- und Bewusstlosigkeit oder Kreislaufkollaps. All diese Symptome können Vorboten einer lebensbedrohlichen Situation sein.
Was kann ich tun, wenn jemand unter Hitze leidet?
- Wenn Sie eine Person sehen, die nicht ganz bei Kräften zu sein scheint, sprechen Sie sie an und fragen, ob Sie helfen können. Bringen Sie die Person an einen schattigen Ort und bieten ihr etwas Wasser an.
- Bei Bewusstseinsstörungen sollte sofort der Notruf gewählt werden. Den Rettungsdienst erreichen Sie deutschlandweit unter der Notrufnummer 112.
© Bundesministerium für Gesundheit
Kühle Tipps für Menschen, die im Freien arbeiten
- Wechseln und verteilen Sie Tätigkeiten oder Arbeiten auf mehrere Beschäftigte und Kolleg:innen auf.
- Beginnen Sie in den kühleren Morgenstunden mit der Arbeit. Planen und verlegen Sie vor allem schwere Arbeiten in die Morgen- und Vormittagsstunden, leichte Arbeiten auf den Nachmittag. Meiden Sie zudem die Mittagshitze.
- Bei Hitze sinkt die Konzentration und es kann vermehrt zu Unfällen kommen. Suchen Sie daher während der Pausen einen kühleren Ort auf, um sich abzukühlen.
- Nehmen Sie über den Tag ausreichend Flüssigkeit zu sich (mind. 3–4 Liter/Tag). Halten Sie kühle Getränke in einer Thermoskanne oder einer kleinen Kühlbox im direkten Arbeitsumfeld bereit.
- Arbeiten Sie in geschlossenen, überdachten und möglichst gekühlten Fahrzeugkabinen.
- Nutzen Sie Überdachungen, Sonnenschirme oder Sonnensegel an Arbeitsplätzen im Freien. Falls keine Verschattung möglich ist, denken Sie daran eine Kopfbedeckung zu tragen.
- Schützen Sie Ihre Haut vor direkter UV-Strahlung durch das Auftragen von ausreichend Sonnenschutz und wiederholen Sie dies regelmäßig.
Kühle Tipps für Erzieher:innen
- Bieten Sie farbige Getränke, wie ungesüßte Fruchtsaftschorlen, oder klare Getränke in farbigen Bechern an. Bauen Sie das Trinken spielerisch in den Alltag ein, um die Kinder zu motivieren.
- Richten Sie Schattenplätze im Außenbereich ein. Nutzen Sie natürlichen Sonnenschutz durch Bäume oder bedienen Sie sich an künstlichen Sonnenschutzvorrichtungen, wie beispielsweise Sonnensegel, -schirme und/oder Pavillons.
- Passen Sie die Freizeitaktivitäten an das Wetter an.
- Planen Sie die Aufenthalte im Freien an beschatteten Orten oder halten Sie sich mit der Gruppe im kühlen Innenbereich auf.
- Prüfen Sie regelmäßig, ob die Kinder genug und ausreichend trinken.
- Tragen Sie wiederholt Sonnenschutz auf.
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Kühle Tipps für Wohnungslose